Tu carrito

Túmbate boca arriba con los dos pies apoyados en el suelo y las manos detrás de la cabeza. Siéntate contrayendo los abdominales, manteniendo las manos en la cabeza y los pies en el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite.

Patadas de bicicleta
Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas a 90 grados, los muslos paralelos al suelo y las puntas de los dedos junto a las orejas con los codos doblados y hacia los lados. Exhala y gira el codo izquierdo hacia la rodilla derecha, mientras extiendes la pierna izquierda recta (sin tocar el suelo). Cambia de lado llevando la rodilla izquierda al codo derecho y continúa alternando, manteniendo un ritmo rápido.

Plancha
Comienza en posición de plancha con los brazos doblados, manteniendo la espalda y las caderas paralelas al suelo. Mantenga esta posición durante los 30 segundos.

Escalada de montaña
Comienza en una posición de plancha con los brazos rectos, con las manos colocadas hacia delante en línea con los hombros. Desde esta posición, lleva la rodilla al pecho y vuelve a bajarla. Repite la operación para el otro lado. Hazlo en rápida sucesión durante el tiempo indicado.