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Con tanta información contradictoria flotando en estos días con respecto a la pérdida de peso y la aptitud puede ser difícil determinar qué tipo de ejercicio es más beneficioso para lograr resultados de pérdida de peso.

Mucha gente está dejando de lado las horas de entrenamiento en la bicicleta elíptica para realizar ejercicios mucho más efectivos en el área de las pesas. Y con razón, la implementación del entrenamiento con pesas en su rutina puede ayudarle a eliminar la grasa corporal no deseada y a transformar su cuerpo en una máquina de quemar calorías, incluso mientras está viendo Netflix y relajándose. El entrenamiento con pesas no sólo es ideal para quemar calorías en el gimnasio, sino que tu cuerpo también quemará calorías hasta 48 horas después de haber terminado el entrenamiento.

Sentadilla Kettle Bell
Si estos enormes beneficios no te hacen correr hacia el rack de sentadillas, entonces te interesará saber que el entrenamiento con pesas puede ayudarte a esculpir diferentes áreas de tu cuerpo para lograr la forma que siempre has deseado. Además de tener un impacto significativo en el aumento del metabolismo y la tonificación del cuerpo, el entrenamiento con pesas también puede aumentar tu fuerza y ayudarte a sentirte más fuerte.

La mejor manera de incorporar el entrenamiento con pesas a tu rutina sería realizando grandes ejercicios compuestos que requieran más de un grupo muscular. Al hacerlo, tu ritmo cardíaco se mantendrá elevado y tu cuerpo recibirá las señales correctas para mantener tu tejido muscular magro y quemar una cantidad excesiva de calorías.


Algunos de los mejores ejercicios para quemar calorías son

Sentadillas con peso
Levantamientos de peso muerto
Estocadas
Prensas por encima de la cabeza
Remo inclinado
Prensas de pecho
Ejercicios con kettlebell
Aunque el entrenamiento con pesas es una de las formas más eficaces de perder esos kilos de más, entendemos que este estilo no es para todo el mundo. En cuanto a los entrenamientos de cardio y de peso corporal, también pueden ser beneficiosos para la pérdida de peso cuando se realizan en un formato de estilo HIIT.

Ejemplos como:

Intervalos de sprint en la cinta de correr o en la bicicleta que consisten en 30 segundos de esfuerzo máximo con un período de descanso de 30 segundos entre ellos. Repetir x 10



Circuito HIIT con peso corporal que consiste en los siguientes ejercicios para quemar el máximo de calorías:

Burpees
Tirones
Flexiones de brazos
Saltos de tijera
Escaladores de montaña
Saltos de comba
Dedica 30 segundos a cada ejercicio con 15 segundos de descanso entre estaciones. Repite el circuito de 3 a 6 veces, con 1 minuto de descanso entre series.

Entrenamiento conjunto
Es sabido que el ejercicio es esencial para mejorar la salud en general. Sin embargo, cuando se intenta perder peso se convierte en una parte aún más esencial de la rutina. La nutrición correcta también desempeña un papel aún mayor en la consecución de esos resultados.

Cuanto más músculo tenga su cuerpo, mayor será su TMB (Tasa Metabólica Basal), lo que significa que naturalmente quemará más calorías. Consumir un batido/comida rica en proteínas directamente después de su entrenamiento es muy importante para reparar y construir su tejido muscular, ¡no deje que esas repeticiones en el gimnasio se desperdicien! Nuestro Slender Blend fue creado para ser un batido de pérdida de peso simple, delicioso y limpio que le proporciona todo lo que necesita.

Es muy eficaz como un batido de reemplazo de la comida, sino también como un batido post-entrenamiento debido a su alto contenido de proteínas que apoya el mantenimiento de la masa muscular. La mezcla Slender también incluye nuestra mezcla termogénica ® que combina té verde y extracto de guaraná para aumentar el metabolismo y quemar grasa.

Esperamos haberle dado una idea de por dónde empezar, así que ¿a qué espera?