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Los alimentos ricos en proteínas son alimentos muy saciantes, los que te ayudan a mantenerte llena y satisfecha. Los alimentos ricos en proteínas aportan los nutrientes esenciales que necesitas para mantenerte sana.

Los nutrientes esenciales son los que tu cuerpo no puede producir por sí mismo, como los aminoácidos esenciales (los componentes de las proteínas), los ácidos grasos, las vitaminas y los minerales. Los alimentos ricos en proteínas tienen un alto contenido en todos estos nutrientes.

Al elegir alimentos ricos en proteínas, es probable que acabes cubriendo tus necesidades de nutrientes esenciales y sintiéndote llena, lo que puede ayudarte a perder peso.

¿QUÉ HACEN LAS PROTEÍNAS POR TI?

Las proteínas hacen muchas cosas por el cuerpo, entre ellas las siguientes

• Las proteínas reducen el nivel de grelina, la hormona del hambre
• Las proteínas le ayudan a conservar la masa ósea
• Cuando comes proteínas, tienes menos antojos
• Tu masa muscular y tu fuerza aumentan con las proteínas
• El consumo elevado de proteínas aumenta y acelera el metabolismo
• Una mayor ingesta de proteínas está relacionada con una menor presión arterial
• Las proteínas pueden ayudar a su cuerpo a repararse después de una lesión

LAS MEJORES FUENTES DE PROTEÍNAS SALUDABLES

HUEVOS

Un huevo grande tiene 70 calorías, 6 gramos de proteína y una variedad de otros nutrientes, como vitamina D, riboflavina y selenio.

Combina este perfil de nutrientes con el sabor y la versatilidad, y tendrás una fuente ideal de proteínas magras.

YOGURT

Con unas 140 calorías y 12 gramos de proteínas por ración, el yogurt es una deliciosa fuente de proteínas saludables, por no mencionar otras cosas buenas, como la vitamina A, el fósforo y el calcio.

La densidad proteica y el sabor suave del yogurt lo convierten en una base ideal para una gran variedad de aperitivos saludables.

FRUTOS SECOS Y SEMILLAS

Los frutos secos y las semillas, densos en nutrientes, tienen todo lo que necesitas para mantenerte saciado, incluidas las proteínas y las grasas buenas.

Los frutos secos y las semillas también son increíblemente versátiles; pueden utilizarse en una amplia gama de aperitivos proteicos dulces y salados.

FRIJOLES Y LEGUMBRES

Los frijoles y las legumbres han sido la proteína elegida en las dietas basadas en plantas durante años. Tienen un sabor suave, son súper bajos en grasa y calorías, y están llenos de proteínas, folato y, por supuesto, fibra.

De hecho, las alubias y las legumbres contienen una combinación mágica de proteínas y fibra que te mantiene saciado y produce unos saludables tentempiés proteicos.

PROTEÍNA DE SUERO

El suero de leche saludable y rico en proteínas es un subproducto de la fabricación del queso. Básicamente, se hace el queso y el suero restante se procesa para eliminar lo que no es proteína.

El resultado es una potencia proteica concentrada que tiene muchos aminoácidos y se integra fácilmente en casi cualquier alimento imaginable.

Puedes encontrar esta proteína de suero de leche en nuestro The Slender Blend, nuestra proteína en polvo más vendida, o en Whey Protein nuestro concentrado de proteína de suero de leche pura.

Ambas son opciones perfectas para la pérdida de peso o los objetivos de fitness, respectivamente. 

Puedes encontrar muchos productos para preparar smoothies, batidos, blast o jugos (como tú quieras llamarles) Pero sin duda uno de nuestros favoritos es y será NUTRIBULLET.

Tienen una gran variedad de productos tanto personales (portables) como profesionales, siempre ofreciendo la mejor calidad, durabilidad y sobre todo funcionalidad. 

Por supuesto, su protagonismo se debe al exclusivo método de mezcla que emplea, el cual es capaz de preservar los nutrientes de los alimentos.

NutriBullet nos ofrece muchos modelos de batidoras, sin embargo nuestra gran elegida y favorita por siempre es la Serie 600. Ya que es un gran aliado cuando tienes ingredientes más sólidos o fibrosos como apios. Estos quedan perfectamente batidos y mezclados.

Es perfecta para lugares pequeños o para tu departamento si acabas de independizarte, va a darte todos los beneficios que NUTRIBULLET siempre te da, con la ventaja de tener un electrodoméstico con un diseño inconfundible y que va con cualquier decoración.

Utiliza siempre NUTRIBULLET para preparar deliciosas recetas con Protein World y enamórate de lo bien que se llevan juntos en cualquier receta.